[...] pomieszczeniu. Problem polega na tym, że mam bardzo słabe gardło. Gdy pójdę na siłownię oczywiście rozgrzewka zawsze jest robiona jak trzeba wracam po 1h bo wtedy przeważnie kończę wykonywać ćwiczenia i na drugi dzień zaczyna mnie boleć gardło, problem polega na tym, że z siłowni muszę rezygnować bo na moje gardło nie działa nic innego jak [...]
Witam wiek: 16/17 lat płeć: chłopak wzrost: 183 waga: 84 kg Czy przy 1500~~ kaloriach dziennie i 50-100 pompkach dziennie dam radę schudnąć do wakacji do 75 kg? Muszę szybko schudnąć a wyżej napisałem mój pseudoprogram treningowy. Już nie rosnę, więc nie waham się przy przycinaniu pożywienia Z góry dzięki za odpowiedź =] Płeć: Mężczyzna [...]
czesc od 26 września jestem na ścisłej diecie, zapisuję wszystko co jem, liczę kalorie i wartości odzywcze. staram się stosowac diete nieskoweglawodanowa, 2-3 dni na niskich weglach, potem dzien ladowania i znow niskie wegle. lacze to z treningiem silowym ~4-5x tydzien. nie robię aerobów, ponieważ wolę ścinać kalorie i boję się utraty mięśni. [...]
Witam serdecznie Mam do zaoferowaniaGlider Shota c905(nie jest to oryginalny sony ericsson c905!!!) Jest to idealny telefonik dla człowieka. Jego stan określam na celujący-. Wygląda jak nowy. Telefon ten używany był tylko dwa miesiące. Nie posiada gwarancji. Telefon jest wysuwany. Nie ma simlocka. Warto zwrócić uwagę na ten telefon ze względu na [...]
[...] Co moglibyście polecić siedemnastolatkowi, ważącemu 123 kg przy wzroście 188 cm, biegającemu (od 6 dni, respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą " [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NeuroCore_i1467_d400x400.jpg NeuroCore Opis Jeżeli szukasz czegoś mocnego, a Jack 3d już na ciebie nie działa sięgnij po NeuroCore Najmocniejszy suplement na rynku. Zalecane dawkowanie Jedna porcja na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NeuroCore Porcja 4,2g Ilość porcji w [...]
Odpowiednio ukształtowana masa mięśniowa to nie tylko element estetyki w sportach sylwetkowych, ale również odpowiednia podbudowa konstrukcji naszego ciała decydująca o jego sprawności i dająca odpowiednie możliwości reakcji na bodźce ruchowe. Niemniej jednak, gdy patrzymy z perspektywy osób zaangażowanych w budowanie masy mięśniowej potrzebnej do [...]
Witam. Sprawa jest taka jeśli chodzi o mnie. 6 tygodni temu wyszedłem z wojska. Moje spotkanie z bieganiem zaczęło się po szkole średniej jakoś od sierpnia, biegałem bo wiedziałem że pójdę do wojska i to mi się przyda i w ogóle miałem zamiar w końcu zacząć biegać. Zacząłem od planu 10-tygodniowego czasami było łatwo czasami trudno, a przestałem [...]
[...] wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TBC, BPU, step, 3 razy w tyg od miesiąca. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz [...]
[...] : 180 cm Waga: 116 Trening : 3 razy w tygodniu (siłowy + 30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 20 minut siłowego + 30 minut cardio}, może też czasem basen, ale tego nie będę dodawać) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 X 116) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = [...]
[...] wynosi 5% od całej wartości zamówienia złożonego w sklepie marbo-sport.pl. Promocja trwa do 31.X.2012 ( z możliwością jej przedłużenia ). Kto jest objęty promocją? Absolutnie KAŻDY użytkownik dowolnego kulturystycznego forum dyskusyjnego. Każdy klient, który posiadał aktywny rabat 4%, ma teraz aktywny rabat 5%. Co muszę zrobić, aby skorzystać? [...]
[...] Wtorek, Czwartek, Piątek) BMI - Idealne Wzrost: 185cm Waga: 90kg W talii: 103cm I więc tak, bym chciał abyście pomogli ułożyć mi dietę taką abym mógł ćwiczyć a jednocześnie mógł ćwiczyć, szkołę mam od godziny 8:00 do 14:00, wstaję codziennie o 6 rano aby do autobusu zdążyć i dojechać. Mogę dodać, że 3 lata temu miałem wypadek samochodowy i [...]
To tak, na początek - wybrałem ACT, jako wprowadzenie w świat ciężarów. :D Bazowałem głównie na temacie Michaila, czyli ACT DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz na temacie Pierwsza wizyta Jasia na forum. Niestety dziennik posiłków nie działa w w/w temacie więc liczę na waszą pomoc jeśli chodzi o dietę. Przechodząc do treningu, czy taka kolejność będzie dobra [...]
[...] od pierwszego tygodnia cały czas pierwszą kolumną to chyba wystarczy za prezentacje mojej sprawności fizycznej/siłowej :) Trochę chorowałem więc nie dotarłem dalej niż do początku 4 tygodnia jak na razie, a obecnie powtarzam znowu trzeci. Zwykle ćwiczę w środy, piątki, niedziele, a we wtorki gram z kumplami na hali w [...]
Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]
[...] czuje, że żyje. Czy to jest normalne? Wczoraj zrobiłem: Trening siłowy - 45 minut Rowerek 5min rozgrzewka 10min 60-70% 10min 70-80% 10min 60-70% 5min 70-80% 5min schłodzenie i już mi się bardziej podobało ale nie powiem, żebym był wykończony. Czy ja coś źle robię czy mi pulsometr nawala? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 [...]
Witam mam problem ktory dla wielu moze wydac sie smieszny... a wiec polega ona na tym ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i [...]
[...] zaczynam przygotowania do zawodow zaczynaj sie od marca wiec jest troche czasu. Rozpisalem sobie pare rzeczy i chce dowiedziec sie czy ktos moze mam jakis pomysl i poprawic mnie w czyms. A wiec teraz przez 4 tygodnie biore kreatyne phyochema czyli caly styczen. Od lutego do konca marca chce wziasc sustanon 10 amp. i 100 metki polskiej tylko nie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 250 mg enthanan testosteron przez pol roku co 7 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI [...]
Fragola199 redukcja
